簡単おいしいココナッツオイルスムージーレシピ

簡単おいしいココナッツオイルスムージーレシピ
朝食の代わりにスムージーを作って飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

スムージーは様々な組み合わせでいろんな味も楽しめるので、飽きがこなくて毎日おいしく飲むことができます。

さらには一日に必要な栄養を効率よく摂取できるので、健康にもとても良い飲み物です。

 

そんなスムージーにココナッツオイルを入れて飲むのが流行りなのをご存知ですか?

美容・健康・ダイエットに効果的なココナッツオイルを混ぜることで簡単にワンランク上の効果と味が期待できる絶品スムージーが完成しますよ。

ここでは美容効果に長けたスムージーとダイエット効果に長けたスムージーを紹介していきます。



ダイエットに効果的なココナッツオイルスムージー


脂肪燃焼デトックススムージー


材料

・りんご半分
・人参 1本(80g)
・アボカド 1/4
・しょうが 1片
・ケールかほうれん草ひとつかみ
・ライムかレモン果汁1個分
・セロリ 1本
・バナナ1本
・ピーマンかパプリカ半分か1個
・りんご酢またはお酢大さじ2
・バージンココナッツオイル大さじ2
・水適量

カリウムを豊富に含んだ材料を中心に作るデトックス効果抜群のスムージーです。

葉物野菜は同じものをばかり使うと硝酸が溜まり、結石になってしまうから要注意です。

全体的に野菜が多いので、甘さを足したい時にはオリゴ糖などを使って腸内の動きを活発にするとデトックス効果アップが望めますよ。

参考:http://cookpad.com/recipe/3336026

 

黒ごまバナナココナッツオイルスムージー


材料(2人分)

豆乳・・・・・・・・・・300cc
バナナ・・・・・・・・・1本
黒すりごま・・・・・・・大さじ1
ココナッツオイル・・・・大さじ1
塩・・・・・・・・・・・ひとつまみ

朝に補給したい栄養素が含まれており、簡単に作れるスムージーです。

腸内環境を整えることで得られるデトックス効果と、脂肪燃焼の手助けをしてくれます。

塩を少し入れることで甘さが引き出され、自然な甘さが病みつきになるスムージーです。

ダイエットに効くスムージーにはデトックス効果が期待できる物が多いです。

そこにココナッツオイルを混ぜることでダイエット効果アップと、美容効果をプラスすることができます。

参考:http://ameblo.jp/comcome/entry-11920479817.html



美容に効果的なココナッツオイルスムージー


道端ジェシカおすすめグリーンスムージー


材料

・ほうれん草
・林檎
・苺
・バナナ
・レモン
・ドライプルーン

6:4の割合でフルーツを多めにして作る。(水控え目)

モデルの道端ジェシカさんが飲んでいるおススメスムージーです。

ダイエットと美容効果がバランスよく得られるこのスムージーはモデル体型を維持するのに欠かせません。

水を少なくすることをおすすめしていますが、味が濃くなるので苦手な方は水の分量を増やしたり、フルーツの量を増やしたりして味を変えてみても良いかもしれません。

参考:http://matome.naver.jp/odai/2140718497207343901

ココナッツオイルドレッシングの作り方とサラダレシピ

 

美味しいイチゴのココナッツスムージー


材料

エキストラバージン ココナッツオイル:大さじ1杯
イチゴ:10個
ハチミツ:大さじ1杯
プレーンヨーグルト:200ml

美容に効果的なイチゴをたくさん使ったヨーグルトスムージーです。

イチゴの抗酸化作用やビタミンなどの美容成分をしっかりと摂ることができます。

また、ヨーグルトとココナッツオイルも入っているのでデトックス効果も期待できます。

ヨーグルトの酸味とイチゴの甘み。

はちみつとココナッツオイルでまろやかになったこのスムージーは絶品です。

参考:http://natttsu-oil.com/?p=77

 

ココナッツオイルを入れることでスムージーの美容効果は格段に上がります。

また、材料によってはデトックス効果の大きさも変わってきますので、ダイエットにも効果的です。

番外編~リラックス効果をプラス~


マンゴーミントのヨーグルトスムージー


材料

マンゴー1つ
ミント1枝
ヨーグルト200ml
ココナッツオイル大さじ1

すっきりとしたミントの香りとマンゴーの甘さが絶妙なスムージー。

マンゴーの抗酸化作用によって美容効果と免疫を高める効果が期待できます。

ミントが多く入っているので、精神安定の効果が得られてリラックスした気分になれます。

参考:https://books.google.co.jp/books?id=E2dqBAAAQBAJ&pg=PA53&dq=ヨーグルトスムージーココナッツオイル

ココナッツオイルトーストレシピ 手軽で簡単が人気!

 

いかがでしょうか?

ココナッツオイルは様々な料理にも使うことができますが、スムージーに混ぜるだけで簡単に活用することができます。

身体に良い効果が効率よく簡単に摂取できるココナッツオイルスムージー。

ここにあるレシピを参考にあなたも自分オリジナルの絶品スムージーを作ってみて下さい。

 

ココナッツオイルを使用した低カロリーな野菜レシピはこちら♪

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